Nikt nie neguje wiedzy, tylko twoją jej interpretację. Znajdź największego poj**a na silce, który robi serię do największego upadku. Później idź do niego i zrób to lepiej. Dalej znajdź lepszą siłkę i znów zrób to samo. Po prostu może Ci się tylko wydawać, że trenujesz ciężko... Niektórym ludziom się wydaje, żę trenują do upadku mięśniowego. [...]
[...] dziennie z swansona, tam jest niecale 0.5g na tabs, wiec wychodzil prawie 1g dziennie i zbilo mi to do poziomu, ktory byl w gorze normy a takiego nie mialem odkad zaczalem chodzic na silownie, czyli kolo 15 lat %-) Łagodnie podwyższona kreatynina, łagodnie obniżony gfr to fizjologiczna reakcja układu na wzmożoną aktywność, to nie jest nic [...]
[...] może jedynie pomóc. tego uzywam cyklicznie od dobrych 2-3 lat, pamietam mialem kiedys kreatynine powyzej 'swojej normy' bralem 2x dziennie z swansona, tam jest niecale 0.5g na tabs, wiec wychodzil prawie 1g dziennie i zbilo mi to do poziomu, ktory byl w gorze normy a takiego nie mialem odkad zaczalem chodzic na silownie, czyli kolo 15 lat %-)
/SFD/Images/2015/12/31/7b972632c83a44ea955a5a7538cad567.jpg 4 listopad DT Trening w mordowni u kolegi ale coraz bardziej lubie tam chodzić :-) 2 fotki do sprawdzenia formy :-) /SFD/Images/2015/12/31/569d56a899a44dc494d8f585fcba6700.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df53f50bc0774ebbb9f48a2f8b73f85b.jpg [...]
Dokladnie tak. Moge na silke chodzic tylko w weekend. A cwiczyc w piatek, sobote i niedziele bez dnia odpoczynku byloby ciezko. Dlatego chcialbym jakos zmodyfikowac ten program na 2x tydzien. Mozesz mi cos zaproponowac? devil81
Z tego co specjalista wszytskich specjalistów mówił to mięsnie nawet i bez treningu powinny rosnąć. Wystarczy bic. Heh. Jak ktoś ma mięsnie i chce je zatrzymać na się siłownię musi chodzić. Czy natural czy nie natural. Mięsnie to zbędny dodatek i wydatek dla naszego organizmu. Mięsnie w gruncie rzeczy (duża ich ilosc) do niczego nie są [...]
6.07.2019 Dzisiaj Nogi. Trening jak najbardziej udany, niby siłowo w siadach słabiej ale za to fajnie wszystko wchodziło jak trzeba. Fronty zmienione na siady do ławeczki, dużo lepiej, wygodniej no i nogi tam tez fajnie dostały :) Teraz to nawet już mi się chodzić nigdzie nie chce xD haha Nagrałem tez filmiki, tam wiem technika itp. każdy to by [...]
9 Tydzień Redukcja 13.01.2020 Hej 50min cardio z rana na czczo i do pracy Po pracy miałem zaraz iść na trening ale niestety ksiądz miał chodzić po kolędzie i rozwalił mi plany, miałem nadzieję że do 14 to on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, [...]
15 Tydzień Masy Poniedziałek 25.05.2020r 99 Dzień Masy Bry Tak więc dzisiaj te moje kopyta poszły w ruch. W siadach dołożyłem 2,5kg co dało 230kg x5p. jednak na szóste nie było już mocy to znaczy cykałem się i tyle. W ogóle jaką bekę mam z siebie bo pod sztangę 80/125/160kg to jest masakra wejść i postawić ją na barkach odpowiednio i ręce trzymac [...]
Bull - i co jesteś zadowolony ze swojego monitoru bo ja jestem bardzo a co masy no to powiem tak łapa spadła o 1cm czyli teraz jest 46 no ale to czuć odżwywy sie pokończyły, jem tylko BCAA i ZMA, zeszła pompa po kreatynie, w pasie zeszło do 93 gdzie mierzyłem wieczorem i byłem w sozku moze to przez to ze biegam co środę po pracy ? P.S - osattnie [...]
[...] wyciągnąć max z każdej serii? kto wie, ale przestaje już świrować z tym że obciążenie spada itp, niech się dzieje co chce :P Życie jest tylko jedno a ja nie mam zamiaru już chodzic cały czas zdenerwowany na to że coś mi na treningu nie poszło ;p W końcu ma to dawać radość ;p Plecki fajnie się prezencily no ale już nie robiłem kolejnej foty z tej [...]
25.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 112,8kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUD7pYStIIvmA2n2b9tj2FB Witam w kolejnym tygodniu redukcji ;) Tak więc dziewiąty tydzień redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;) Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie [...]
[...] mam estro bo na 2x czuje sie super a na 3x nie jest idealnie ale mi nie przeszkadza zbytnio no moze juz libido spada lekko. Teraz suty swędza i bez koszulki trzeba chodzic po domu bo material obciera i czuc dyskomfort, człowiek poddenerwowany, senny i w dzien jak rzadko kiedy 2h drzemki uciałem no i libido zerowe ale znowu faja z rana [...]
[...] FBW5x5 I tak jak pisałem wyżej, plan układa mi się tak że w czwartki uda się chodzić koło 12 bo mam przere ponad 4h więc idealnie niby. We wtorki jakoś się uda chyba chodzic na inną grupę rano na ćw z ekonomii i wtedy bym mial tak fajnei zajęcia że dobvrze by mi nawet posilki wypadaly i skonczylbym jeszcze w dodatku o 11:30, moglbym sobie [...]
Czuję się ogólnie jakaś osłabiona - raz, że mało śpię, dwa, że mam tak zawalone zatoki, że ciężko mi się funkcjonuje ze wszystkim - podczas treningu ciężko się oddycha i mam wrażenie, że przez to idzie gorzej. Mam też teraz b. dużo na głowie i dużo stresujących rzeczy się dzieje. Dodatkowo jestem od kilku dni spuchnięta więc czuję się jak wieloryb [...]
DZIEŃ 46 Chodzić nie mogę :D /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/46ef2b6bf02a4d1182c577501d45e9ee.jpg Ciagle nie dojadam. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 2x vitamaxx, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af90a31c7e5042b9a3c729fae7876f11.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s [...]
TYDZIEŃ 1 28.07.14 - 3.08.14 DIETA na bogato :-P w dalszym ciągu czysta, mocno odżywcza i uzupełniająca niedobory z ostatnich 3 lat :-) mój niedzielny cheat- beef Strogonoff z papryką przygotowany przez mojego męża (przepis oczywiście zlejdisowany) ;-) no i winko #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62533abc6bb42cba1233efcd03fbdbf.JPG SUPLEMENTY - [...]